La ira es una emoción humana natural, y no siempre es negativa. Puede ayudarte a saber cuándo te han lastimado o cuándo una situación necesita cambiar. Es importante aprender a procesar y reaccionar a su enojo. Los frecuentes sentimientos de ira se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, depresión y dificultad para dormir. Esto es especialmente posible si experimenta una ira altamente explosiva o si su ira es extremadamente reprimida. Afortunadamente, puedes aprender a comprender, procesar y liberar tu ira de manera saludable.
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Haz ejercicio. Cuando te sientes enojado, hacer un poco de ejercicio moderado podría ayudarte. Un estudio de la Universidad de Georgia sugiere que el ejercicio moderado (como correr o andar en bicicleta) durante o inmediatamente después de una experiencia molesta puede ayudarlo a manejar la experiencia de la ira. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales que te hacen sentir bien y te hacen sentir más feliz y positivo.
